Dagens gym

Idag kickstartade jag dagen genom ett gympass på morgonen. Skönt att hålla igång kroppen så den orkar med allt vardagsbestyr som böra matkassar, stå hela arbetsdagen, bära barn och lillen i magen.

Dagens pass såg ut så här:
* Ryggresning med vikt/sneda magmusklerna 12×3 i superset
* Axelpress/ baksida axlar i kabelkross 12×3 (superset)
* Triceps (enhandsrodd) 12×3
* Bicepscurls 12×3
* Stående vadpress 15×3
* Sittande bröstpress/baksida axlar 12×3 i superset

image

Nu ska vi strax iväg och spana in vår nya familjemedlem. Spännande!

Tekakorna

Det var ett tag sedan men förra veckan var det dags för brödbakning! Ingen surdeg i kylen så det blev bröd med jäst istället. Tekakor närmare bestämt. Mejas mat var inspirationskällan den här gången. Jag gjorde vuxenversionen. Dock hade jag inget vetemjöl utan använde rågsikt och siktat dinkel istället.

image

image

L fick hjälpa till så klart. Med egen liten plåt. Vill man baka snabbt och utan kladd ska man inte låta barnen vara med. Vill man däremot ha lite rörigt men väldigt roligt och en härlig stund med lillen får man tåla mjöl och deg lite var stans : -)

image

T ex lite mjöl i vattenflaskan…

image

… eller i besticklådan.

image

Underbart med doft av nybakat bröd i hemmet!

Lyxmorgon

Igår hade jag en sån där lyxig morgon. Lämnade L strax efter 9 och hann sedan iväg och gymma en timme innan jag promenerade till jobbet i strålande solsken och iskall krispig luft. Sprang dessutom på en vän och blev bjuden på fika senare i veckan. Så ska man börja dagen!

image

Jag och Lilla magen på gymmet

image

Strålande sol

Idag känns det dock som jag vaknat mitt i natten och ska alldeles strax bege mig till jobbet. De andra sover fortfarande så jag får iaf en lugn och skön egenstund vid frukostbordet : -)

Veckans träning v. 2

Först gravidtrötthet, sedan en väldigt segdragen förkylning har drastiskt minskat mina besök på gymmet. Fick iaf till lite träning den här veckan och ska försöka planera in nästa vecka också.

Måndag: 60 min gym överkropp (TRX)
Onsdag: 30 min promenad
Torsdag: 45 min pilates
Fredag: 45 min promenad
Lördag: 45 min promenad

Promenaderna är grymt sköna. De ger både egentid, frisk luft och motion.

Müslin

Ikväll längtar jag till morgondagens frukost. Gjorde nämligen supergod müsli ikväll!

Inspiration hämtad från den här och den här bloggen. Mitt recept blev tillslut så här:

3 dl dinkelflingor
2 dl fiberhavregryn
1-2 dl vetekärnor
1 dl solroskärnor
1 dl pumpakärnor
1 1/2 dl kokosflingor
2 dl hackade cashewnötter och valnötter
Kanel

2 1/2 dl vatten
1/2 dl honung + agavesirap (hälften hälften)
2 msk rapsolja

Blanda ihop det blöta och rör sedan i det torra. Bre ut på en bakplåt och rosta i mitten av ugnen på 200 grader. Ca 20 min. Rör om då och då. (Luktar äpplepaj när du öppnar ugnsluckan 🙂

image

Jag hade köpt torkade blåbär men såg att de tillsatt socker och lite annat så det blev gojibär och hackade aprikoser som extra gott i istället!

image

Förra gången hade jag även i nyponpulver för extra C-vitamin, men det glömde jag den här gången. Hirs- och boveteflingor är också gott och nyttigt att ha i.

Prova! Så enkelt och supergott!

Utflykt

Vi utnyttjar Stockholms utbud av museum lite dåligt, men igår var vi på Naturhistoriska riksmuseet tillsammans med en annan familj!

image

L kanske inte förstår allt men han älskar det! Sååå mycket att titta på och han funderar och tittar. Det är så stort därinne att det inte går att kolla på allt vid ett besök, så det blir nog flera. Bra lunchrestaurang har de också.

image

image

Vi promenerade hem. En timmes välbehövlig promenad med frisk luft. Har verkligen rört på mig alldeles för lite sista tiden. Tror det blir fler promenader framöver. Skönt med frisk luft.

Nästäppan

Nej, nu har jag dragits med den här förkylningen i snart två veckor! Allt sitter i näsa/bihålor. Ingen hosta eller halsont. Men denna nästäppa – jag blir tokig! Kört med nässpray i snart en vecka men nu kör jag hela kitet. Nässkölj, nässpray och plåster. Hej då nästäppa!

image

Nässkölj är fantastiskt bra! Lite märklig känsla första gången men sen vänjer man sig. Jättebra att skölja rent med för att förebygga förkylning också!

Känner redan att jag håller på att bli bättre. Näsan rinner lite mer nu vilket jag ser som ett gott tecken då allt ska ut. Hoppas på lite gym nästa vecka.
Känner mig så klen i kroppen efter nästan ingen träning på två veckor.

image