31 år

Idag var det min tur att fylla år. 31 närmare bestämt. Känner mig som 25. Hade faktiskt ledigt idag och L fick gå till förskolan några timmar. Han har inte varit där på hela veckan (förkyld) så jag passade på att ha lite egentid.

Laddade upp med en promenad i solen…

image

…hälsade på hästarna…

image

image

…och njöt av solen.

image

Hann med lite styrketräning på gymmet, slänga i en omgång tvätt i maskinen och fixa lunch innan L skulle hämtas. Sedan var det fullt upp med utelek, hämta tvätten, laga mat, baka kaka och packa inför lördag – vilket resulterade i storstädning av Leos garderob. Nu är det pang bom i säng!

Puss och kram!

Free fallin

Vilken helg! Igår var det ettårs-kalas + inflyttningsfest hos vänner i Blackebergs gård. Vilket idylliskt ställe!
image

image

Springa springa, hänga tvätt samt presentköp

L hade överskottsenergi och ville bara springa, springa och springa. Han hjälpte även till med tvätten på kvällen 🙂

Idag var det min tur att träna. Så det blev gymmet på morgonen och sedan bjöd bostadsrättsföreningen på brunch! Det var rena hotellfrukosten med ägg, bacon, korv, nybakat bröd, våfflor m.m. Passade perfekt!

Eftermiddagen spenderades i kyrkan och så köpte vi med indisk mat hem. Korma med lamm. Tyvärr blev jag lite besviken då det inte smakade så mycket. Men brödet var gott, vi slapp laga mat och magen blev mätt. Fick dessutom över till en matlåda 🙂

Dagens träning utgjordes av följande:

image

Alltså fyra olika set. Jag gjorde varje set tre gånger innan jag gick vidare till nästa. Efter första och andra setet gjorde jag snabba steps upp på låda. Avslutade med plankan 1 min *3.
Var inne i PT-rummet där man kan koppla in telefonen till stereon. Hade lite random Spotify och när passet var slut kom John Mayer live med ”Free fallin’ ”. Grym låt och perfekt avslut. Ibland är det så man vill smita till gymmet bara för att lyssna på musik. Det är skillnad på stereo och stereo om man säger så…

Dagens träning

Har åter haft en fin eftermiddag med L och två timmar ute i friska luften. Kvällen var dock min och jag fick gå till vuxendagis (= gymmet) och leka av mig.

image

Ibland är det skönt att gå på ett pass. Dels för att få lite push men också för inspiration och ev tips på nya övningar. Ikväll blev det 60 min bodypump följt av löpning och lite cykel. Löpningen bestod av 5 min uppvärmning (10 km/h) samt 5 st 30-sekunders intervaller (14,5 km/h) sista intervallen 45 sekunder 15 km/h. Vila (9,5 km/h) 30 sekunder mellan varje intervall. 5 min lugn löpning (10 km/h) efter intervallerna.

På cykeln körde jag 3 tabataintervaller (20 sekunder allt vad du orkar)  – jobbigare än det låter. 5 min promenad som avslut och en stretch. I natt ska jag sova gott!

image

Kärlek

Vissa dagar blir helt enkelt bara så bra. Som idag. Ja, det började med mycket strul på jobbet, men eftermiddagen med min favoritkille var bara så skön. Vi promenerade till lekplatsen, träffade en mamma från mammagruppen som vi inte sett på ett år.
image

Sedan sprang vi (ja jag med) i vattenpölar, åt plommon och kramades. Middag, vattenkrig i köket och en kvällspromenad/sångstund för att möta pappan på det. Hur mysigt som helst! Sen att L råkade snubbla och välta pottan med kiss över sig gjorde inte så mycket. En snabb dusch på det och sen slocknade han på min mage. Jag är så tacksam för möjligheten att jobba deltid och få umgås med världens roligaste kille! Han är helt klart min stora kärlek!

Solnedgång från tidigare kvällspromenad

Solnedgång från tidigare kvällspromenad

Veckans träning v. 37

Vi har haft min mamma och pappa på besök – till Leos stora förtjusning. Det har inneburit lite av en vilovecka för mig. Avslutade dock med ett härligt crossfitpass.

Måndag: vila
Tisdag: vila
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: 45 min gym överkropp
Söndag: 35 min crossfit + 15 min gym (rumpa/mage)

Socialt

Igår var det födelsedagskalas för vår lilla 2-åring här hemma. Mysigt och trevligt för både oss vuxna och barnen.

image

Tårta formad som ett L

Min favorittårta passade perfekt även för vår glutenfria gäst. Gjorde en annan chokladkräm bara.

Idag blev det äntligen lite kvalitetsträning. Crossfit med lite annorlunda upplägg:
Wallball
Boxjump
Round the world
Marklyft
Flies
Båt med rotation och vikt

Varv 1: 20/12/12
Varv 2: 15/9/6

image

Körde sedan lite i gymmet (Benspark 3 set + bål (sidoplanka m rotation 22 reps, bålhjul 8 reps, situps m vikt 2*15 reps)

image

Nya byxor 🙂

Nu kommer strax grannen och hennes två barn och hjälper oss att äta upp resterna av tårtan!

Sedan blir det kyrkan. Social helg med andra ord 🙂