Veckans träning v. 17

Måndag: vila (20+20 min cykel)
Tisdag: 60 min gym (axlar, rygg, bröst) + (20+20 min cykel)
Onsdag: 30 min CX + (20+20 min cykel)
Torsdag: 30+30 min promenad
Fredag: vila (20+20 min cykel)
Lördag: vila (20+20 min cykel)
Söndag: 30 min spinning + 30 min CX + 20 min gym (ben) + 5 (!)*3 chins

CX Works

Bästa avslut på veckan får man med gudstjänst (andlig och social påfyllning) och sedan ett pass CX Works (fysisk påfyllning). Fick även med lite spinning och lite ben i gymmet. Har jag svårt att få ihop träningen under veckan så är det CX jag prioriterar. Bästa grymma coreträningen! Du få även med lite rumpa, ben och axlar på köpet. Jag trodde jag var stark i min core (har fokuserat extra på den sen jag födde barn) men det visade sig att det finns betydligt mer att träna upp och små muskler där inne jag inte visste fanns :-).

image

Målet är två CX per vecka vilket jag lyckades med den här gången. Passet är bara 30 min så funkar även om man har lite ont om tid. Har du möjlighet så testa!

Blodcentralen

image

Äntligen kom jag iväg till blodcentralen! Har inte lämnat blod sedan Leo kom. Var här i somras men då för låga värden. Sen har det varit svårt att komma iväg.

image

image

Jag går till Blodtappen vid Fridhemsplan. Supergullig personal och klart bästa fikat! En knapp timmes avkoppling och dessutom till hjälp för andra. Rekommenderas!

Vardagslyx

Det är så skönt att L trivs på förskolan och få in lite rutiner. Ändå börjar det bli lite pussel att planera in träning och annat man behöver göra. Lösningen heter morgonträning. Idag gick jag upp en timme tidigare och hann köra igenom axlar och rygg på gymmet.

image

Det här är en av mina nya favoriter för baksida axlar. Fick go träningsvärk efter förra gången och hoppas på detsamma imorgon.

Körde även lite axelpress, bänkpress, ryggresningar i maskin, bred och smal rodd i , axelrotation, samt triceps och bicepscurls. Avslutade med chins, dips och lite plankan.

Gick verkligen inte bra med chinsen idag. Troligtvis för trött både mentalt och fysiskt. Tänk att det kan vara sån skillnad mellan olika dagar!

image

Kort dag på jobbet och sedan hämta L och mysa i parken…

image

…och avsluta med tårta på gymmet. De har haft så mycket firande. Först 5-årsjubileum för någon vecka sedan och nu blev de valda till årets CMS-klubb (motivering och bättre bild på tårtan här)! Det är de helt klart värda!

Spriten

Helgen som gick gick i spritens tecken. Mannen blev magsjuk på onsdagen, svärmor (som bor med oss) på fredagen och jag gick bara och väntade på att L och jag skulle bli smittade. En flaska handsprit, en halv flaska ytdesinfektion och några probiotikakapslar gjorde vi åt. Och faktiskt klarade sig både Leo och jag mig från sjukdom!

image

image

Köpte även några kräkpåsar för att kunna vara beredd om L skulle bli sjuk. Bra att ha nära till hands.
image

Mycket utevistelse har det också varit så klart för att fly bakterierna.

image

Coolaste killen i stan 🙂


image

Undersöker nya fingervantarna

Det värsta är nästan att gå och vänta på att bli sjuk. Nästan bättre att bara bli smittad på en gång och veta att det går över än att gå på helspänn hela tiden. Men vi är glada och tacksamma att vi klarade oss denna gången!

Jag och chinsen

Ja, efter dagens CX och gympass var det dags för mig och mina chins. Klarade 5 lätt (1 mer än vanligt)! Blev alltså 5*3 set idag. Kände mig stark och frimodig och tänkte prova på en utan gummibandets hjälp. Men det var lite väl frimodigt… Kom kanske 2 mm upp iaf 🙂 Mycket sitter nog i skallen, men jag får nog ta och köra med mitt fina gummiband så länge. Blir nog bäst så…

Nu blir det hem och äta dagens sista måltid. Var och handlade med lillen tidigare idag. Han tyckte vi skulle köpa olja.

image

Tur att det inte är han som har hand om matkassan. Jag menar friterade bär är kanske inte bästa middagen eller…?

Snabbis

Tips på snabbaste lunchen kommer här. (Dessutom bra mat). Koka färsk pasta och broccoli i en kastrull. Lägg i laxbitar och sjud tills fisken är klar. Häll av vattnet och tillsätt creme fraiche och kryddor. Klart!

image

Kan inte bli mycket enklare. Allt dessutom i en och samma kastrull!

Kalsongen

Vi har under en lång tid låtit L sitta på toaletten då och då för att lära honom att kissa där. Men än så länge har det inte kommit något förutom lite ”tsss” via munnen. När han har gått blöjlös har han kommit och sagt till att han kissat – efteråt. Häromdagen kom han dock fram och sa till trots att han hade blöja. Blöjfri nästa? Självklart firar vi det med att köpa nya kallingar!

IMG_0562

Boxer ska det vara!